湯瑪斯的書房

聖嚴法師指出，「打坐」確實可以修心健身，它有下列三個因素：

「打坐」的姿勢能促使血液循環通暢，肌肉與神經放鬆後，血管也就舒緩，使血液可輸送到平時不易送達的末稍細胞，促進新陳代謝，達到調整的作用。

「打坐」時，呼吸亦會加深，亦即平常人的呼吸只及胸肺中段，打坐中可促使呼吸深細，橫膈膜下降，腸胃功能更正常，丹田部位更鬆弛。把丹田的元氣推動到全身。因「心、血、氣」有連帶關係，所謂「氣」就是帶動血液行走的「動力」，血液負責運送營養而產生能源，帶動血液補充到身體所需的每一個部分。心、血、氣，互為因緣，此即為一種「調節補充」的作用。因此，沒病者會更健康，有慢性疾病者也會因此而逐漸治癒。

人的健康與心理衛生，有連帶關係。何謂「心理衛生」？就是經常保持心情平靜安定，不會有情緒波動。聖嚴法師指出：情緒波動得厲害的人，心理必不健康，身體的健康狀況也不會理想。所以，一個運動家，雖其肌肉發達，並不表示身體健康，唯有心理平衡者才能有一個健康的身體。所以，打坐者，能使身心的兩面相輔相成，彼此互為影響。

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個人補充: 打坐最好配合行禪, 或是去散步. 例如行禪或散步30分鐘, 打坐30分鐘, 可交替進行.